هذا استمرار لنشر حساب السعرات الحرارية لهذا الصباح.
منذ أن كنت ذاهبًا إلى سعرات حرارية كيندا نوعًا ما ، قمت بضبط مقياس الطعام لتقييم دواجن لتناول طعام الغداء. أنا أفهم أن قطعة من اللحم/الدجاج/السمك بحجم مجموعة البطاقات حوالي 4 أوقية. كانت هذه القطعة من الدواجن حوالي 4.8 أوقية.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون يوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
01:21
ووفقًا لموقع Calorie King.com الذي يبلغ حوالي 231 سعرة حرارية بالإضافة إلى 43 جرامًا من البروتين – لطيف!
أضعها على سلطة مع خلع الملابس الفول السوداني في TJ ، لذا كان حوالي 400 سعرة حرارية مع أي شيء آخر. لاحظ أطنان سريراتشا.
في منتصف الظهيرة ، كنت أتناول وجبة خفيفة ، وكذلك تناولت بعض اللقطات العشوائية من شريط البروتين قبل أن أخرج شريط السعي المفضل لدي وكذلك وضع فرن المحمصة بحيث كان مثل ملف تعريف الارتباط. شريط وكذلك لدغات = 300 سعرة حرارية
(RuneAtrepeat على Instagram)
SABRA عشوائي حوالي الساعة 5 مساءً عندما أدركت أن العشاء سيكون متأخراً = 100 سعرة حرارية
(RuneAtrepeat على Instagram)
دين! (تذكر عندما استخدمت أن أصرخ “ستيك دين آه !!!” بصوت عالٍ حقًا بغض النظر عن ما كنت آكله؟ لا؟ حسنًا ، على الأرجح جيراني.)
لم يكن لدي أي مفهوم ما يجب صنعه وكذلك قررت أن أفعل الشيء المسؤول وكذلك الاستفادة من الخضار قبل أن أغادر في عطلة نهاية الأسبوع.
هذا هو الخس والبروكلي المحمص و Mahi Burger من Costco وبعض الجبن الأنيق نوعًا ما وكذلك خلع الملابس. إجمالي تخمين عشوائي = 70 خلع الملابس +80 جبن +100 بروكولي +160 برجر +60 اللوز = 500 سعرة حرارية
أوه ، وكذلك الدواجن وكذلك الفطائر على الجانب … 140 سعرة حرارية
على الأرجح 2.5 حصص من هذه الذرة الكراميل = 300 سعرة حرارية
وهنا تأتي اللحظة التي أضيف فيها بالضبط عدد السعرات الحرارية التي أكلتها اليوم وكذلك محرجًا بعض الشيء وكذلك الأسف ، قررت التدوين حول هذا اليوم …
المجموع اليومي: حوالي 2500 سعرة حرارية.
النهاية.
*لقد وضعت في الاعتبار فقط أكلت مخلل في مرحلة ما أيضًا. عشوائي ، مهما لذيذ. لن تضيف لذلك. ليس كبيرا.
** مرة أخرى ، كان هذا تخمينًا في يومي. أعتقد تقريبًا أن تقديراتي منخفضة بعض الشيء كما هو جيد. افعل ما يجعل جسمك يشعر بالرضا. لا ينبغي لأحد أن يهتم بما أتناوله ، باستثناء ربما أمي. يمكن.
اليوم هو اليوم الوطني لأشقاء! أنا أحب هؤلاء الرجال
سؤال: هل تملك مقياس طعام؟ مقياس الناس؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد نصائح حول طعام المنتجات المفضلة لدي
أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري
أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري
أرقى البروتين أشرطة للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري وكذلك الوجبات الخفيفة. أفضل 5 أشرطة مفضلة وكذلك انهيار التغذية
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانا 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. قائمة التعبئة يوم السباق وكذلك ما يجب تناوله أثناء التدريبما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة
وصفة تشيلي كويسو الصديقة للبيئة البسيطة
وصفة Queso سريعة وكذلك بسيطة. potluck ممتازة أو شهية المجموعة. بالضبط كيفية جعل تشيلي queso الصديق للبيئة. الطعام المكسيكي
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
مرحبًا! إن فحص Instagram اليوم في Publish هو مذكرات طعام. لقد مضى وقت طويل منذ أن فعلت يومًا كاملاً من الأكل … ومع ذلك ، فإن رسومه
⚡ من قبل الشهية
.