قام Dole Reps هذا الصباح بتنظيم صف يوجا بسيط في معرض الفنون للموسم الأربعة للمدونين. كنت أقول أنني أريد العودة إلى اليوغا عندما يكون أسبوعًا لعدة أشهر! آمل أن يبدأ هذا زخامي مرة أخرى بقدر ما يستمر!
على الرغم من أن اليوغا في استوديو فني غريب بالنسبة لي ، إلا أن الإعداد السلمي كان هادئًا للغاية وكذلك مناسبًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
04:31
ثم ، تناولنا وجبة الإفطار ، الجزء المفضل لدي من اليوم! على الرغم من أن بطني لا يزال يشعر غريبًا بعض الشيء ، فأنا جائع كما هو الحال دائمًا.
بعد الإفطار ، كان لدينا جلسة قصيرة حول فقدان الوزن وكذلك إدارة التوتر. كان من الرائع أن تكون قادرًا على التحدث عن المفاهيم مع زملائه كتاب المدونة وكذلك ممثلو Dole. لقد تطرقنا بالمثل إلى بعض الأدوات الغريبة لفقدان الوزن وكذلك إذا/كيف تعمل حقًا. (نحن نتفقد محفز كتلة العضلات هنا.)
قبل أن اضطررت إلى البحث في أنني كنت أرغب في فحص صالة الألعاب الرياضية في الفندق. لقد سمعت أشياء رائعة عن ذلك من زميل في العمل بقي هنا مؤخرًا. لديهم فصول اللياقة البدنية التكميلية ، Gatorade وكذلك جميع الآلات جيدة وجديدة!
قمت برشوة تينا لأجد معي بقطعة من الحلوى المغطاة بالشوكولاتة. إنه وقود رائع للمطحنة …
لقد أظهرنا بعضنا البعض تحركات مركز اللياقة البدنية لدينا. يشمل النقل الخاص بي كرات ضخمة …
راتبها هو مقبس قفز خاص تم تطويره للحفاظ على دافئة يديك.
للأسف ، اضطررت إلى فحصه وكذلك العودة إلى المنزل. تقع Westlake Village على بعد حوالي 80 ميلًا من منزلي ، لكن أمي هي الأفضل في منتصف تلك الرحلة ، لذا توقفت هناك.
إنه ممطر وكذلك بارد هنا من أي مكان أيضًا! أفترض أن حالة الطقس مؤلمة سأترك حضن الرفاهية؟
بمجرد وصولها إلى أمي ، قمت بتسخين بقايا الليالي الماضية وكذلك ربت نفسي على ظهرها لأخذها إلى المنزل
انضم بي بيلي وكذلك روكسي لتناول طعام الغداء ، ولم ينتج عن محادثة وقت وجبة أكثر ذكاءً ، لكنني أحبهم.
لقد توقفت سريعًا قبل أن وصلت إلى هنا لتناول مشروب لاختيار الغداء. عروض المدير الخاصة مجنونة اليوم ، كما اخترت هذه العصي وافل الشاحنة.
لسوء الحظ ، فهي ليست جيدة للغاية. إنهم ليسوا رائعين وكذلك شراب متطلبات. اعتقدت أن الهدف الكامل من فطائر الشوكولاتة كان يسعد في الوفل الرائع بلا الأشياء اللزجة؟ احتاجت بعض الطبقة!
كومة على الأميال 2011
لقد تأثرت بالضبط كيف سجل العديد من الأشخاص وكذلك وضعوا في الأميال هذا الأسبوع! لا أستطيع أن أصدق أكثر من 600 شخص انضم! قل شكراً لكم جميعًا على المشاركة.
الجائزة لهذا الأسبوع هي إمدادات الأسبوع من Stoneyfield Yogurt!
لدينا ثلاثة فائزين هذا الأسبوع:
إميلي سوانسون fitnessfreakfreakforchrist.wordpress.com
أديتي نايك
خريف هاينز
أسئلة POTM:
1. هل الأميال التي نركضها يوم الجمعة بعد الساعة 8 صباحًا؟ نظرًا لأن جدول البيانات يجب تحديثه بحلول الساعة 8 صباحًا ، فلن يتم الاعتماد على ذلك اليوم. ومع ذلك يبدأ اليوم التالي يوم السبت.
لذا ، هل ستتحسب الأميال التي أركضها هذا الصباح في أي مكان؟
أ. أي نوع من الأميال التي تحدث بعد يوم الجمعة 8 صباحًا.
2. هل يمكنني حساب الأميال التي أسير فيها خارج اليوم؟ أرتدي عداد الخطى وأتراكمه كما أذهب؟
ج: نعم! هذا كل شيء عن تحفيزنا على النقل ، لذا اختر ذلك!
3. تم تأمين جدول البيانات؟!
أ. بمجرد انتهائي ، سأشاركها مع الجميع مرة أخرى. اليوم تأخرت قليلاً عن القيام بذلك منذ السفر.
في الأسبوع القادم ، سيفوز 3 أشخاص ببطاقة هدايا قطار بقيمة 10.00 دولارات!
تذكر أن تمشي أو الركض على بعد 5 أميال بحلول 11 نوفمبر ، بالإضافة إلى تحديث جدول البيانات بحلول الساعة 8 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ! يمكنك فحص بقية الجوائز بالإضافة إلى معلومات على المكدس في منشور Miles.
سؤال: إذا كان لديك غداء مع أي نوع من كاتب المدونة الذي سيكون؟
سأكون نساء رائدة حتى أتناول طعامها …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوسيشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
مكدس على Miles 2019 يسلط الضوء على الفيديو
مكدس على Miles 2019 يسلط الضوء على الفيديو
المكدس على الأميال الجري يتم الانتهاء! مبروك على كل عملك الصعب !! (أدخل رقصة النجاح هنا) أنا
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
مكدسة على ورقة عمل الهدف الصعوبة. بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لمكدس 21 يومًا على تحدي الأميال. حرة تماما ص
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
أرني حذائك – مكدس في اليوم 2
أرني حذائك – مكدس في اليوم 2
مكدس في اليوم 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآن على InstagramRuneAtrepeat. افحصه متاحًا لـ ENT
أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل – stack on the Miles Targens Tay 1
أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل – stack on the Miles Targens Tay 1
مجانًا تمامًا لمدة 30 يومًا في يوم الصعوبة 1. بالضبط كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. مكدس على الأميال الصعوبة في نوفمبر 2021
مكدس على مخطط الصعوبة في الأميال
مكدس على مخطط الصعوبة في الأميال
الاتصال الاخير! مكدس على الأميال يبدأ غدا! هل انت معنا؟ إليك بعض المناطق المطبوعة المجانية تمامًا لمساعدتك في صخرة التحدي.
⚡ من قبل الشهية
.