محتويات إخفاء
لماذا يصب حلقي بعد الجري؟
السبب الشائع للتهمة الحلق بعد التوقيت مع فمك مفتوحة
انخفاض نسبة الرطوبة
درجة حرارة الهواء هي باردة
قد يكون لديك حمض الجزر
كيفية إيقاف التهاب الحلق بعد تشغيل
العلاجات المنزلية للتهمة الحلق وكذلك صوت الخفيفة المرطب
أكل الطعام البارد
الغرغرة المياه المالحة الدافئة
العسل والشاي الدافئ
شرب السوائل الدافئة
استنتاج
لماذا يصب حلقي بعد الجري؟
الركض هو أحد أبرز أشكال تمرين القلب والأوعية الدموية للأشخاص في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة وحدها، شارك حوالي 60 مليون شخص في الركض، والركض، وكذلك المسار الذي يعمل في عام 2017. على الرغم من التهاب التهاب في الوقت المناسب بعد الركض، ما يقرب من 80 في المئة من الأميركيين الذين يركضون مواصلة ممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة كذلك كما أن تبقى في الشكل.
أثناء الإقامة في الشكل هي فائدة واحدة من الجري، هناك فوائد أخرى يمكن أن ترتبط مع التمرين. تشمل فوائد التشغيل:
يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد في تخفيف الإجهاد
يقوي عظيمتك
يعزز مستويات الثقة
يعزز الكثير من عادات النوم بشكل أفضل
يمكن إطالة حياتك
من الواضح أن الجري يمثل تمرينا رائعا يمثل صعبة فضلا عن الكثير من الفوائد عند الانتهاء باستمرار. لا توجد الكثير من السلبيات التي يمكنك اكتشافها عنها.
بخلاف التهاب التهاب المحتملين بعد تشغيل قد تحصل عليه. إذا كان لديك أي وقت مضى التهاب الحلق بعد الركض، فمن المرجح أن تساءلت بالضبط كيف كان ذلك ممكنا. حسنا، هنا هي بعض الأسباب النموذجية التي ستجد سؤالك.
السبب الشائع للتهمة الحلق بعد الجري
الاستنشاق وكذلك عملية الزفير تؤثر سرعة تشغيلك أثناء القيام بالتمرين. الهواء يمر مع تجويف الحلق باتجاه الرئتين يمكن أن يسبب أنه ينتهي غضب وكذلك التهاب. يعتقد بعض الخبراء الطبيين أن ظروف ارتداد الحمض أو احتقان الأنف يمكن أن يسبب التهاب الحلق بعد الركض. يمكن أن يكون التهاب الحلق بعد تشغيله لأنه من الناحية الأخرى أن يكون الاستنشاق مع فتح فمك، الرطوبة، درجة حرارة الهواء وكذلك ارتداد الحمض.
استنشاق مع فمك مفتوحة
معظمنا مخلوقات العادة. لسوء الحظ، فإن إحدى هذه العادات الكثير من الحصة الأمريكية تستخدم أفواهنا للتنفس عند التشغيل. استغرق الأمر مني (وأنا لا أبقى) لاكتشاف بالضبط كيفية التجول عن طريق الاستنشاق مع أنفي أثناء الزفير مع فمي. لا أفهم لماذا كانت الفكرة صعبة للغاية بالنسبة لي أن أتقدم. ومع ذلك، فإن اكتشاف الاستنشاق مع الأنف أثناء التشغيل سوف يساعدك في منعك من المعاناة التهاب الحلق.
عند الاستنشاق مع فمك أثناء التشغيل، يتحرك الهواء أسفل الحلق بالفم الذي ينشئ مسارا جافا في المسار الذي يرافقه. عند السفر الجوي مع تجويف الأنف، يتم تحفيلها وكذلك تصفية، مما يساعد في منعك من التنفس في الجزيئات وكذلك حبوب اللقاح. لذلك، فإن الاستنشاق مع الأنف سوف تقلل من احتمال وجود الحلق التام لليوم.
انخفاض نسبة الرطوبة
هل المناخ الذي أنت عليه الإنترنت في جفافه؟ أنا عبر الإنترنت في الجنوب وكذلك الرطوبة يمكن أن تكون قوة تحسب لها. بغض النظر عما إذا كانت حالة الطقس ساخنة أو باردة، فإن الجري في مناطق الرطوبة المنخفضة يمكن أن يسبب لك إنشاء حلق خشن. بالإضافة إلى ذلك، تنص جمعية الرئة الأمريكية على أن الحساسية المثيرة للحساسية البيئية مثل الغبار أو حبوب اللقاح يمكن أن توفر لك شعورا جافا وكذلك مزعج في الحلق.
درجة حرارة الهواء هي باردة
درجة حرارة الهواء يجري أيضا هو السبب النموذجي الأكثر نموذجية لتهمة الحلق بعد تشغيل. عندما يسافر الهواء في درجة الحرارة المنخفضة مع تجويف الأنف أو الحلق أثناء التنفس بسرعة كبيرة، يمكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية غير السارة. واحدة من تلك التهاب الحلق.
قد يكون لديك حمض الجزر
هل سبق لك أن حاولت الذهاب للحصول على تشغيل قبل أن تهضم طعامك بالكامل؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد قفزت الأحماض الموجودة في بطنك مثالية احتياطيا المريء منذ النشاط. وبالمثل يعرف باسم حمض الجزر. حمض الجزر يمكن أن يسبب غضب الحلق الخاص بك وكذلك يمكن أن يسبب صوتك. هناك أدوية بدون وصفة طبية مصممة خصيصا لمكافحة حمض الجزر – تأكد من التحدث مع طبيبك أولا.
كيفية إيقاف التهاب الحلق بعد تشغيل
لا أحد يريد التهاب الحلق بعد الجري. إنها طريقة مؤكدة لتجعلك تفقد البخار بالإضافة إلى إخراج الدافع الخاص بك فيما يتعلق بذل جهود التمرين الخاصة بك. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك أن تأخذ ذلك سيساعد على إيقاف التهاب في الحلق في اليوم الذي يمثل تشغيله.
تجنب الكافيين وكذلك الكحول
تأكد من أنك دائما ترطيب جيدا قبل، أثناء التشغيل الخاص بك
إذا واجهت من الحساسية الخطيرة، فتأكد من منع الركض في المناطق المعرضة التلوث
تختار حلقة مفرغة الصالة الرياضية بدلا من الهواء الطلق من أجل منع حالة الطقس البارد أو الهواء الجاف
جعلها مصدر قلق يستنشق مع أنفك بدلا من فمك للمساعدة في منع الألم وكذلك التهاب الحلق
انتظر طعامك للهضم تماما قبل الذهاب على المدى.يجب أن تمنع دائما تشغيل المثالي بعد تناول وجبة.
إذا ذهبت للحصول على تشغيل خارج في الطقس البارد، ارتداء قناع أو وشاح لتغطية أنفك وكذلك الفم للمساعدة في إيقاف الهواء البارد من دخول قنوات التنفس الخاصة بك
العلاجات المنزلية للتهمة الحلق وكذلك فقدان الصوت
إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق بعد التشغيل، فهناك سبل انتصاف منزل يمكن أن تساعد الألم البساطة وكذلك مساعدتك في اكتشاف الإغاثة. من الضروري علاج التهاب الحلق بمجرد أن تشعر بالأعراض التي تحدث. كلما طالت فترة تناولها، فإن الأسوأ من الألم يمكن أن يصبحه. إذا كنت تعتقد أن الأعراض قد تكون مؤشرا على حالة شديدة شديدة، فيجب عليك التواصل مع مزود خدمة الرعاية الرئيسي على الفور. فيما يلي عدد قليل من العلاجات المنزلية لتهمة الحلق، قد تكتشف مفيد ..
استخدام المرطب
المرطبات الأبدية راحة مرطب ميست رهيبة لغرفة النوم (6L) – فلتر مرشح، هادئ، بالموجات فوق الصوتية – كبير … حماية طويلة الأمد لمنزلك، مكتب، حضانة، أو النوم: لدينا دبابة تخزين بالموجات فوق الصوتية لدينا (1.6 جالون) خزان تخزين 6 لتر (1.6 جالون) يعمل في الغرف ما يصل إلى 500 قدم مربع وكذلك يدوم لمدة تصل إلى 50 ساعة
ليس مرطب الهواء النموذجي الخاص بك: قمنا بتضمين علبة نفطية مهمة تتصدر الزيوت العطرية في الضباب الرائع، مما يتيح لك رائحة رائحة رائحة رائحة طازجة وكذلك في جميع أنحاء منزلك
آمنة للاستخدام، همس هادئة: مرطب الفضاء الكبير لدينا صامت تقريبا (أقل من 30 ديسيبل) وكذلك تغلق بالمثل تلقائيا عند الخروج من الماء؛ خالية من المخاطر للاستفادة من غرف الرضع وكذلك غرف النوم
لا تحل محل مرشح مرة أخرى: مرطب غرفة النوم لدينا مرشح، مما يوفر لك من تكاليف الاستبدال المستمر. هام: حاول الحفاظ على الرطوبة بين 40 إلى 60 في المائة لمنع تراكم المياه
سياسة الاستبدال لمدة عامين: في الراحة الأبدية، نحن نهتم بخبرتك مع منتجاتنا، وتعهدت باستبدال مرطباتك للمنزل يجب أن يحدث خطأ
تحقق أحدث الأسعار
ما هي طريقة أفضل لمكافحة الهواء الجاف من استخدام المرطب؟ التنفس الهواء الجاف يمكن أن تهيج الحلق. يصبح هذا حتى أكثر نموذجية خلال أشهر WinTime عندما تقوم بتشغيل الحرارة. يضيف مرطب ميست رهيبة شفاء الرطوبة إلى الهواء وكذلك يمكن أن تساعد في تخفيف البلغم.
أكل الطعام البارد
كل شيء على ما يرام في الاعتدال. مما يعني أن المصاصات أو اللبن على ما يرام من الانغماس عند التعامل مع التهاب الحلق. الطعام مع درجات حرارة باردة يمكن أن تساعد البساطة في التهاب في الحلق. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما تكون الأطعمة الرائعة (مثل الآيس كريم) أكثر ليونة وكذلك ابتلاعها.
الغرغرة المياه المالحة الدافئة
هذا هو بلدي old-remedy لتهاجي الحلق بعد الجري. أمي قد شعرت لي فجوات المياه المالحة الدافئة بالنظر إلى أنني كنت طفلا – وكذلك لا يفشل أبدا في المساعدة. الغفيرات المياه المالحة الدافئة تساعد تهدئة القرحة وكذلك الحلق المتهجأ. كل ما تتطلبه حوالي زجاج 8 أوقية من الماء الدافئ وكذلك ملعقة صغيرة من الملح. غرهات الماء في الجزء الخلفي من حلقك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، ثم يبصقون ذلك.
العسل والشاي الدافئ
الطبوحات التقليدية الطبية العضوية مع شاي لافندر، 16 أكياس الشاي (حزمة من 6) يستقر نظامك القلق عندما أكد.
التحقق من الكائنات المعدلة وراثيا. جميع المكونات العضوية المعتمدة. كوشير. خالي من الكافيين
الأعشاب عالية الجودة باستمرار من شراكات التجارة الأخلاقية
الذوق: الأزهار بشكل مبهج مع ملاحظات لافندر فريدة من نوعها
حالة ستة صناديق، كل صندوق يحتوي على 16 أكياس شاي مختومة (96 أكياس الشاي الشامل الشامل)
تحقق أحدث الأسعار
إذا كان الماء الملح الدافئ هو شيء ما، فقد يكون العسل مع الشاي الدافئ. لا أعتقد أن هناك أي شيء أكثر مهدئا عندما يكون حلقك مخادا بالإضافة إلى غضب من هذا التحرير والسرد. أظهرت الدراسات الشاي العشبية مثل البابونج لديها خصائص مضادة للالتهابات. هذا يحصل فقط على أكثر فعالية عندما ترمي العسل في المزيج. اكتشفت الدراسات بالمثل أن العسل يقلل من إنتاج المخاط وكذلك تعامل السعال بالإضافة إلى الأدوية المفرطة.
شرب السوائل الدافئة
هل اقترح أي فرد من أي وقت مضى الحساء عندما كنت لا تشعر أنني بحالة جيدة أو كان التهاب الحلق؟ يمكن أن تقاوم السوائل الدافئة مثل المرق أو الحساء أو الشاي من الحلق المتهيج. شرب السوائل الدافئة حوالي 4 أو 5 مرات في اليوم للمساعدة بتهدئة الأعراض الخاصة بك. تأكد من منع المشروبات الموجودة في الكافيين (وهذا يعني عدم وجود قهوة الصباحية) لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
استنتاج
غطمنا أعلاه 4 أسباب لماذا قد تواجه التهاب في الحلق بعد تشغيل. ومع ذلك، لا تدع الخطر الصغير من التهاب الحلق يجعلك من المشاركة في تمرين استثنائي مثل الجري. هناك الكثير من الفوائد التي يجب اكتسابها !! فقط ضع في اعتبارك الأشياء الأربعة التي يمكن أن تسبب التهاب في الحلق بعد تشغيل (استنشاق مع فتح الفم، منخفضة الرطوبة، والهواء بارد جدا وكذلك حمض الحمض) وكذلك القيام بما يمكنك منعها أو إصلاحها. إذا قمت بذلك الأشياء، فيمكنك أن تفشل في تذكر حلقك وكذلك بدء التركيز على المدى الخاص بك!