من تأليف مونيكا أوليفاس
عيد الميلاد يبعد 40 يومًا فقط! حان الوقت للحصول على الكراك في التسوق في العطلات. فيما يلي قائمة بالحاجة إلى العداء في حياتك. إذا كنت العداء في دائرتك تشعر مجانًا لتمرير ذلك بشكل مجهول إلى أصدقاءك وعائلتك للحصول على بعض الإلهام
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
03:09
أفضل 10 هدايا للعدائين
1. أحذية الجري أو شهادة هدية لمتجر الجري المفضل لديهم. (60 دولارًا إلى 130 دولارًا)
نصيحة: يحتاج المتسابقون إلى ارتداء أحذية معينة اعتمادًا على احتياجاتهم ، لذا تحتاج إلى الحصول على حذاءهم العادي. سرقة واحدة وألومها على الكلب ، خذها إلى المتجر معك للتأكد.
2. شهادات الهدايا! (10-100 دولار)
الخيارات: شهادة لمطعمهم المفضل. هل يمكنك قول “تحميل الكربوهيدرات”!؟!؟!
صناديق توصيل الفاكهة مذهلة أيضا. تلقيت هاري وديفيد بيرز العام الماضي وأحببتهما. (30 إلى 80 دولارًا)
أو شهادة لبراعة أو تدليك! (20 إلى 100 دولار)
3. مراقبة GPS. هذا القليل من التفاخر حتى يجر الكثير من المتسابقين أقدامهم للحصول على واحدة. لحسن الحظ ، فإن النطاق السعري الموجود في هذه الأشياء كبيرة جدًا ، لذا قد تتمكن من العثور على واحدة في ميزانيتك. لقد استخدمت Garmin 10 لماراثون مدينة نيويورك وهو “فقط” 130.00 دولار. استمتع العادي هو Garmin Forerunner 410.
تينا تقسم الساعات الزمنية للركض وتقول إنها سهلة الاستخدام بشكل لا يصدق. المكافأة: يأتي بألوان لطيفة. 112.50 دولار
4. تشغيل الملابس. هذا يمكن أن يكون أي شيء من حمالة الصدر الرياضية إلى الجوارب ضغط إلى pullover. (20 دولارًا إلى 150 دولارًا)
حمالات Champion Sports (نصيحة: إذا كنت لا تعرف حجمها ، فلا تخمن. اسأل أو الحصول على شيء آخر. التفكير التمني لن يجعل أي فرد يستيقظ مع DDS.)
الآن المفضلة لدي هي نقطة الإنطلاق طويلة الأكمام من التوازن الجديد. ارتديته بالأمس للصور الفاخرة.
موسم كابري هنا. أنا أحفر بروكس إنفينيتي كابريس وأنا دائماً أحفر الجوارب القوية.
5. الوقود أو زجاجة ماء. (10-20 دولار) أحفر كتل طلقة نونون وليف
6. الإكسسوارات الجري-النظارات الشمسية ، القبعة ، القفاز ، القفازات … (20 إلى 100 دولار)
نصيحة: قفازات الشاشة التي تعمل باللمس تكون ذات قيمة لا تصدق إذا كان عداءك يستخدم هواتفهم أو تتمتع بشاشة تعمل باللمس لتتبع الوقت/المسافة.
7. تشغيل الكتب (12-20 دولار)
لقد تلقيت للتو نسخة من ألعاب اللحم وأحبها. مراجعة كاملة قادمة ، لكنني أردت تضمينها.
وهذه علامات Oldie ، لكن Goodie – Mile Markers ربما لا تزال كتابي المفضل في الجري حتى الآن.
8. شماعات الميدالية (45 دولارًا إلى 100 دولار) حصل أخي على أول شماعات ميدالية لي لعيد الميلاد قبل بضع سنوات وكان أفضل هدية تلقيتها في تلك السنة.
الآن ، أصبح شماعات ميدالية Sporthooks الخاصة بي ممتلئًا تقريبًا وأحتاج إلى شريط إضافي (وهو وسيلة سهلة ومنخفضة التكلفة لتمديد عمر الشماعات).
9. المجوهرات. أنا أحب قلادة “الجري مثل الريح” التي تلقيتها من مجوهرات Imua.
وليس هذا السوار “المولود للتشغيل” موجود في قائمتي الآن.
10. شهادة هدية للبهجة في أحد سباقاتهم. (حر)
لبضع أفكار أخرى ، تحقق من عربة أسلوبك:
زخرفة ميسي الموسمية · نقل السراويل القصيرة الراحة · توازن جديد قمم Longsleeve
سؤال: ما هو في قائمة أمنيات عطلتك؟
إخلاء المسئولية: غير برعاية ، ولكن هذا المنشور يتكون من روابط تابعة. هذا لا يغير المبلغ الذي تدفعه مقابل العناصر. شكرا لك لدعم RER.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك