يوم الأربعاء سعيد! هل يجر هذا الأسبوع لأي شخص آخر؟ ربما كان هذا هو عطلة يوم العمل القصيرة في الأسبوع الماضي ، لكنني أشعر أنه يجب أن يكون بعد ظهر يوم الجمعة بالفعل!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
قبل أن نكون غرباء من قبل رينيه كارلينو للكتاب مراجعة.
أفكار سريعة وتوصيات للكتب الصوتية. القصة والراوي والمراجعة والمزيد على سلسلة الاستماع الجيدة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 9 دقائق ، 42 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
09:42
على أي حال ، من الواضح أنني استيقظت على الجانب الخطأ من السرير وذهبت للركض لأتخلص منه.
الإفطار – لقد كنت غير ملهم للغاية لجميع وجباتي مؤخرًا. بعد التحدث مع جيل وإدراك الكثير مما كنت آكله ليس مثاليًا لشخص يعاني من مشكلات الغدة الدرقية ، أشعر بالإحباط. باه. باه باه سود الأغنام
على أي حال ، كان لدي نصف موز مع زبدة بذور عباد الشمس عندما عدت من الجري. بعد ذلك ، طهي البيض وأصبح وعاءًا من هذه الحبوب مع حليب NF.
لدي حفنة أخرى الآن في الواقع
منتصف الصباح انتهيت من البطيخ الذي اشتريته يوم السبت. أعتقد أن بن لديه قطعة في مرحلة ما ، لكنني لست متأكدًا.
عند الحديث عن هذا الرجل ، بقي خارج الليلة الماضية ولم أستطع النوم بدونه لأنني عدت إلى المنزل بعد خطة السلطة وشاهدت مجموعة من العروض الخاصة حوالي 9-11. هذا محزن
لذا ، بقيت مستيقظًا في منتصف الليل وأنا أستمتع بكوب ثاني من القهوة المثلجة المحلاة مع ستيفيا.
قابل أنجيلا بيزاري – وهي عداءة عن بعد سابقًا من جامعة إلينوي (فئة 2010) وتتدرب الآن مع نادي الماموث. وهي تحمل سجلات مدرسية في 1500 و 5000 متر – يمكنك قراءة جميع إحصائياتها هنا.
(مصدر الصورة)
إنها أيضًا رياضي Brooks Beast ، وقد أتيحت لي الفرصة لمقابلةها من خلال سفيرتي مع Brooks. ها هي المقابلة – استمتع وتشغيل سعيد!
كيف دخلت في الجري لأول مرة؟ ما هي “قصة الجري”؟
ركضت المسار والميدان في المدرسة المتوسطة لأقام 100 متر و 100 عقبة ، لكنني وجدت في النهاية طريقي إلى سباقات المسافات الأطول. انضممت إلى نادي جري في المدرسة المتوسطة ، التي سافرت خارج الولاية لسباقات عبر البلاد وتتبعها. لقد وقعت في حب المنافسة والعلاقة بين العمل بجد وأمر بشكل أسرع. كما واصلت تشغيل تلك الجوانب الرئيسية للجري جعلني أن الاستمرار في الرغبة في متابعة هذه الرياضة. سأريد دائمًا أن أرى كيف يمكنني تحسينه ، على الرغم من أنه يصبح أقل خطيًا مع تقدمك في هذه الرياضة.
هل سبق لك أن تعاملت مع إصابة؟ ماذا كان؟ كيف ستتعافى؟
نعم ، لقد تعاملت مع الإصابة طوال حياتي المهنية. كانت إصابتي الأحدث والمستمرة هي التهاب اللفافة الأخمصية ، مما يسبب ألم الكعب أثناء الركض. جربت مجموعة متنوعة من الأساليب من تقويم العظام ، والتدليك العميق ، والتمدد ، والجليد ، والطرائق (مثل الليزر والموجات فوق الصوتية). في النهاية ، وجدت أن الطريقة الوحيدة للتخلص منها كانت راحة ، مما يعني عدم وجود تشغيل وربما بعض التدريب المتبادل إذا لم يزعج ذلك. عند العودة إلى الجري ، تأكد من إعادة تراكم بطيئة إلى روتين التدريب العادي.
ما هو روتين التدريب الأسبوعي الحالي الخاص بك؟
أنا حاليًا في المرحلة الأساسية من تدريبي. هذا يعني أن جلستي التمرين الشاقة في الأسبوع تشمل العمل الهوائي الأطول مثل عمليات الإيقاع وفواصل زمنية أطول مع راحة قصيرة. في الأيام الأخرى ، أكملت عدد الأميال الأسبوعية التي أجريها مع أربع جلسات أخرى ، واحدة منها على المدى الطويل.
كيف تغذي الركض الخاص بك؟ ما هو يوم الأكل المعتاد؟
بشكل عام ، أحاول تناول الأطعمة المكثفة للمغذيات ، مما يعني أنها تحزم الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. هذا يعني أنني آكل المزيد من البروتين والفواكه والخضروات ثم النظام الغذائي الأمريكي النموذجي. أحاول أيضًا تناول وجبات أصغر متكررة لأنها تساعدني على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بي حتى طوال اليوم.
ما هو حذاء بروكس المفضل لديك؟ قطعة أخرى من العتاد؟
حذاء الجري المفضل لدي في بروكس هو بروكس النقي ، خاصة في اللون الوردي الداكن والأزرق الفاتح. اللون الداكن يبقيهم يبدو نظيفًا حتى عندما أركض على مسارات. إن القطعة المفضلة لدي من بروكس التي تعمل بالملابس هي الأكمام القصيرة التوازن. إنه قطع مثالي ومناسب للرياضي ويأتي بألوان مختلفة.
يتم إخطار الفائز بجائزة Roosport Giveaway عبر البريد الإلكتروني.
سؤال: هل حصلت على أي نصائح أو حيل للخروج من الركود في منتصف الأسبوع؟
سؤال المكافأة: لماذا يتم تهجئة الأربعاء هكذا؟!
عادة لا أصطدم بجدار مثل هذا ، لذلك ليس لدي أي شيء.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقةدبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ألم القدم للعدائين – نصائح وموارد لإصابات التدريب
ألم القدم للعدائين – نصائح وموارد لإصابات التدريب
أفضل المواقع والمعلومات أعلى ألم القدم للعدائين. قد يكون آلام الجري في القدم التهاب الأوتار أو كسر الإجهاد. الفصل
يجب أن تمارس الرياضة عندما يكون المرضى وغيرها من الأسئلة والأجوبة من قصص Instagram
يجب أن تمارس الرياضة عندما يكون المرضى وغيرها من الأسئلة والأجوبة من قصص Instagram
هل يجب أن تهرب أثناء المرض؟ هل تدوين وظيفتك بدوام كامل؟ هل قمت بتشغيل ماراثون بوسطن؟ ماراثون هيوستن؟ برق
المساعدين يجعلني أشعر بالتوهم
المساعدين يجعلني أشعر بالتوهم
إجمالي جسم الجسم هو خدمة تمدد مساعدة جديدة في Massage Envy – لقد قمت بجلسة 60 دقيقة من الرأس إلى Tee Assi
إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو
إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو
مرحبًا! فيديو جديد الآن على قناة Rer Instagram TV! قمت بتقسيمه في مقطعين فيديو لتسهيل العثور على الإجابة
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
حذائي المفضل للتشغيل السهل ، المدى الطويل ، العمل السريع وأيام الراحة. أفضل أحذية الجري لارتدائها عندما
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها
⚡ من قبل الشهية
.