ستة أميال تم استخدامه ليكون المسافة المفضلة لدي (لا تزال من الناحية الفنية مخصصة للتشغيل في منتصف الأسبوع) ومع ذلك كنت أسعد تسعة أميال في عطلات نهاية الأسبوع القليلة الماضية. أعتقد أن تسعة أميال هو مفضلتي في عطلة نهاية الأسبوع المفضلة لمسافات طويلة.
قبل أن أغادر ، كان لديّ قطعة نخب مع PB ، الموز وكذلك الهلام. أوه ، وكذلك الكثير من الماء.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
04:49
عندما عدت ، لم أستطع الاختيار بين عصير أو وعاء زبادي. كنت أتناول الكثير من العصائر في الآونة الأخيرة ، لذلك ذهبت مع الزبادي. أكلت 5x البطيخ الموضح هنا؟
من البرنامج أضفت PB أيضا! (لا يزال TJ’s خارج AB. Boo.)
عادة ما تكون المدى الطويل تخيف شهيتي ، ولكن اليوم شعرت بالجوع مرة أخرى بعد ساعتين! أفترض أن جسدي يستخدم إلى هذه المسافة.
أكلت الكثير من الدواجن الخضروات وكذلك الأرز على سلطة. هذا هو الشيء المفضل الجديد الخاص بي ، لكنني أعتقد أنه يحتوي على قدر كبير من السكر في الصلصة التي أحاول الابتعاد عنها؟
تحديث لإصابة بن: الكدمات في النهاية تختفي وكذلك القطع هو الشفاء. ومع ذلك ، لا يزال الإجمالي.
قد تحفر الكتاكيت من الندوب ، ومع ذلك فهي لا تحفر جروح مفتوحة. حسنًا ، يجب أن أقوم بتنظيف هذا الموقع قبل أن أفعل أي شيء آخر!
انتظر ، هل يجب أن أتنظف حقًا إذا نتحرك قريبًا؟ يرجى ذكر لا.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق وكذلك الأفكار
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ بالضبط كم قمت بركض؟ بالضبط كم أكلت؟ لماذا أنا أ
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي
قم بتشغيل سباقات ديزني 2022 – روابط مؤشر وكذلك التواريخ
قم بتشغيل سباقات ديزني 2022 – روابط مؤشر وكذلك التواريخ
بالضبط كيف يمكنك التسجيل في سباق ديزني في سباق 2022 2023. النبيذ الأبيض وكذلك تناول الطعام 5K ، 10K ، نصف الماراثون ، ماراثون كامل. وا
خلاصة سباق ديزني وورلد 5Kخلاصة سباق ديزني وورلد 5K
والت ديزني وورلد 5 كيلو رميس خلاصة. قم بتشغيل معرض Disney Expo و 5K Race بالإضافة إلى صور Line. أفكار لإدارة عطلة نهاية الأسبوع WDW
⚡ من قبل الشهية
.