<7 دقائق تمرين كيف يقل>
عيد ام سعيد!
قضيت اليوم مع أمي. ذهبنا إلى الكنيسة ثم جعلت وجبة غداء لعائلة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش
مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.
هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.
من الأمازون:
مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.
بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مرعبة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت نابضة بالحياة وتعديلها جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.
سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟
ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!
روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34
يعيش
00:00
08:21
05:31
كان الأجرة الغداء المعتادة. توالت لفائف كرواسان بيلسبري مع لحم الخنزير والجبن وخبزت هكذا.
ثم ، صنعت دفعة مع الشوكولاتة فيها! للموت من أجل.
تمرين 7 دقائق
اليوم كتبت مجلة نيويورك تايمز عن التمرين لمدة 7 دقائق. إنها دراسة نشرت مجلة كلية الطب الرياضي الأمريكي الصحي واللياقة البدنية تدعي ذلك
“في 12 تمارين تنشر فقط وزن الجسم ، والكرسي والجدار ، فإنه يفي بأحدث التفويضات لجهد عالي الكثافة ، والذي يجمع بشكل أساسي على المدى الطويل ومتحقق إلى غرفة الوزن في حوالي سبع دقائق من الانزعاج الثابت-كل من يعتمد على العلم. ”
أعلم أن الكثير منكم على دراية بالفعل بتدريبات على نمط تاباتا حيث تمارس الرياضة بشكل مكثف لفترة قصيرة ، ثم ترتاح ، ثم عد إلى مكثفة في جولات 5-8 ثم قم بذلك مرة أخرى.
حسنًا ، أنا أتفق مع نمط تاباتا للحصول على تمرين فعال في فترة قصيرة – القيام بتمرين مستقيم لمدة 7 دقائق جعلني متشككًا ، لذلك قررت إسقاط كل شيء وتجربته بسرعة حقيقية.
الفيديو مأساوي ، ولكن هذا ما يحدث عندما لا تخطط له. ولكن يمكنك القيام بتمرين لمدة 7 دقائق باستخدام هذا
Tabata Timer
و /أو القيام بذلك معي –
تحذير: إنه ممل للغاية لأنه فقط أقوم بتمارين عشوائية لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. بالإضافة إلى أنه كان بعد الساعة 9 مساءً وأنا كرة شحوم متعبة.
كيفية القيام بتمرين لمدة 7 دقائق – لكل خطوة:
30 ثانية من التمرين
10 ثوان من الراحة
التمارين:
القفز الرافعات
جدار الجلوس
UPS
أتباع
شكا خطوة
تراجع ثلاثية
لوح
ركبتين عاليتين
اندفع
ادفع مع الدوران
لوح جانبي
سؤال: ما هو التمرين المفضل لديك من تلك القائمة؟
أقل المفضلة؟
الفائز في الهبة اللامعة:
*استشر دائمًا مع طبيبك قبل تجربة برنامج تمرين جديد.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تقف AB تمارين للعدائين. 4 دقائق تمرين يمكنك القيام به في المنزل لا حاجة إلى معدات!
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا
تقويم تشغيل مجاني وتشغيل سجل PDF قابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للتشغيلمخطط ممارسة NERS و
3 نصائح للبقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك هذا الشهر
3 نصائح للبقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك هذا الشهر
3 نصائح قيد التشغيل للبقاء متحمسًا والتمسك بخطتك. عداء مضحك instagram reelsruneatrepeat! كيف
5 تمارين منخفضة الجسم للعدائين
5 تمارين منخفضة الجسم للعدائين
تمرين المنزل أسفل الجسم للعدائين. لا توجد معدات مطلوبة. 5 تمارين للركض بشكل أسرع وأقوى وأفضل. وور سريع
يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة
يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة
تشغيل خطة التمرين للعدائين مع تدريب القوة ونصائح التشغيل. الجري للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة
أفضل صفقات يوم برايم للعدائين 2021
أفضل صفقات يوم برايم للعدائين 2021
أفضل صفقات يوم لبيع المتسابقين على أحذية الجري ، ومعدات الجري ، ومتتبعات اللياقة البدنية وأكثر من ذلك. قائمة المدى
⚡ من قبل الشهية
.