يعود اليوم إلى يوم المؤسسة حول هذه الأجزاء ، كما عاد Lil Bro الخاص بي. هل يعود فريقك أيضًا؟
تأكد من أنهم رائعون وكذلك البقاء في مؤسسة حتى يتمكنوا من القيام بالرياضيات أثناء الركض لمعرفة ما إذا كانوا سيحققون الهدف خلال سباق الماراثون عندما يجفون وكذلك الهذيان. أو ربما هذا أنا فقط.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية وكذلك رائد الأعمال تسرب الحيل وكذلك وراء الكواليس يفاجئ جميع في مذكراتها.
مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك نغمات ميزة عندما تحصل على إصدار الصوت!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
06:05
الجري – دعنا نتحدث عن العمل السريع.
يعمل العمل السريع في الجري عمومًا مسافات أقصر مثل نصف ميل (800 متر) أو ميل (1600 متر) بوتيرة سريعة. استعادة. كرر عدة مرات.
كل شيء أنيق مثلما تتطلب تسريع نفسك إلى سرعات محددة (مثال: قم بتشغيل 4 × 800S بسرعة 5K Pr مع استرداد 400 متر). أنا لست “عالم الرياضيات” ، لذا فأنا لا أتعامل مع سرعات التحدث وكذلك التكرار.
بالإضافة إلى ذلك ، إنه أمر صعب.
هذا ما قالته.
لكنني حصلت مؤخرًا على بعض التعليقات حول العمل السريع مثل تعليق ماري …
“هل تقوم بتمارين السرعة؟ من ما جمعته ، لم أراك أبدًا على المسار … لماذا أو لماذا لا؟ ”
وقد جعلني أفكر …
أقوم بعمل سريع في طريقتي المكسيكية ذات الرأس الأحمر. لذلك ، مثل الكثير من قرارات حياتي الأخرى – إنه عشوائي ولكن يعمل بالنسبة لي.
أولاً ، الكثير من الوقت الذي أفكر فيه في سباقات عملي السريع وكذلك لقد فعلت 13 جلسة سرعة مثالية هناك. هذا ليس معقولًا لكثير من الناس لأنه مكلف وكذلك صعبة من الناحية اللوجستية وكذلك صعبة للغاية على جسمك. لذلك ، أنا لا أقترح ذلك بالضرورة ، لقد كنت محظوظًا بما يكفي للقيام بذلك بهذه الطريقة.
في المنزل ، أقوم بعمل سريع (ليس بعد عطلات نهاية الأسبوع) حول وطنتي. ليس لدي مسار قريب بشكل لا يصدق ، لذا اكتشفت امتدادًا 800 متر مسطح نوعًا ما بالإضافة إلى الاستفادة منه. إنه يعمل بالنسبة لي ، لكنني لست من الصعب إرضاءه. ما لم يكن أنفي.
لقد قمت اليوم بتكرار 4 أميال لم تكن سريعة كما ذكرت الكتب التي قصدتها أن أكون – هكذا ، أنا …
أ) متوترة حيال ذلك وكذلك على الأرجح لن يتمكن من النوم الليلة.
أو
ب.) تجاهلت في استمتع وكذلك ذهبت لتناول وجبة الإفطار.
إذا استجابت لـ “B” ، فأنت على حق! بالإضافة إلى ذلك ، لن ترى الكثير من الأرقام بالإضافة إلى الانقسامات وكذلك الأشياء على RER لأنني شخصية “من النوع C” بشكل لا يصدق.
لتوضيح ، “C” هو “البرد” وليس تلك الكلمة C الأخرى. شكرًا.
إذا كنت ترغب في تجربة يدك في العمل السريع ، فيمكنك:
قم بعمل Fartlek – تسريع بالإضافة إلى البطيخ على فترات عشوائية أثناء تشغيلك.
قم بضبط سرعتك – قم بتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك مع بضعة أسرع وأكثر أبطأ (أغاني الاسترداد). ثم تسريع وكذلك البطيخ لأسفل اعتمادا على الأغنية.
ركض مع صديق أسرع بالإضافة إلى محاولة التمسك حتى لا تتمكن من التزييف مع تشنج وكذلك المشي إلى المنزل.
AAAAND MY LIES For the South تعيش مع لحن اليوم (والتي ستكون رائعة لجري الشفاء):
سؤال: القيام بالسرعة العمل؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد
أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد
أقصى قائمة بالأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف السنة الجديدة لتحديد أرقى أهدافك حتى الآن!
تمرين الإيقاع وكذلكقائمة التشغيل لتشغيل أسرع
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بتشغيل الإيقاع للحصول على أسرع. تمرين للعدائين الجدد في العمل السريع. بالضبط كيفية البدء في التشغيل بشكل أسرع مع العمل السريع
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على تقويم الجري وكذلك الانضمام إلينا! بالضبط كيفية القيام بـ September Speed Chall
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
حدث ماراثون الأول الذي أكملت شعورًا قويًا وسريعًا منذ أن رأيت صديقًا أثناء مرور خط البداية. لقد عاش
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
تشغيل خطة سبتمبر التقويم مجاني قابلة للطباعة. تقويم التمرين العداء مع 3 أشواط بالإضافة إلى 2 أيام تدريب على التحمل
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بصعوبة سرعة سبتمبر في الجري بشكل أسرع
الجري صعوبة في الحصول على أسرع. بالضبط كيفية الركض بشكل أسرع مع تحدي السرعة لهذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل أسرع
⚡ من قبل الشهية
.