Happy Monday! كان لدي أول عطلة نهاية أسبوع منخفضة منخفضة منذ سنوات. كان الأمر رائعًا ، لكنني شعرت بالملل في الساعة 2 مساءً يوم الأحد. لحسن الحظ ، كانت هناك دردشة ممتعة لـ Rundisney Twitter لإبقائي مشغولاً قليلاً في المساء (انظر أدناه).
هذا الصباح فعلت 6 أميال سهلة واستمتعت بوجبة إفطار الأفوكادو. لدينا الكثير من الأفوكادو ، إنه مريض. ومرسمة أعني رائع.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
03:09
ولأنني بحاجة حقًا إلى الحصول على ميزانية والعودة إلى الأساسيات – أنا أعلن اليوم
تخطيط الوجبات الاثنين
لتناول الإفطار ، عادة ما أتناول نفس الأشياء – البيض مع التورتيلا أو الخبز المحمص ، وضحك بقرة وفاكهة
الوجبات الخفيفة: مزيج درب. زبادي. شريط البروتين أو هز. نخب مع PB & J.
الغداء: شطيرة أو سلطة.
عشاء:
الاثنين: سمك السلمون والسلطة والأرز.
الثلاثاء: حرك الدجاج.
الأربعاء: بقايا.
الخميس: البرغر والفاصوليا الخضراء المقلية.
الجمعة: شعار اللهب أو ليلة البيتزا.
السبت والأحد: عادة خارج.
سباقات ديزني
كان هناك محادثة تويتر Rundisney ممتعة أمس! أنا معجب كبير بسباقات ديزني وقمت بماراثون والت ديزني في عام 2010 و Tinker Bell Half Marathon في عام 2012.
لسوء الحظ ، لم أقم مطلقًا بماراثون ديزني لاند في الصيف لأنني دائمًا خارج المدينة في نهاية هذا الأسبوع. لذلك ، أنا لا اشترك أبدا.
Buuut ، هذا العام أعتقد أنني سأكون في المدينة وفقدت التسجيل. بوو
أنا أفكر في الاشتراك في 10K الجديد ، لكنني أفضل توفير أموالي لمدة نصف تعرف؟ (نعم. هذه ليست مشاكل فعلية ، أدرك ذلك. #thischampagneisflat)
على أي حال ، هناك سبب آخر أرغب في التسكع وتشغيل نصف ديزني لاند هو Marcey الخاص بي من Sporthooks سيكون له كشك في المعرض.
Sporthooks يصنع مجموعة كبيرة من شماعات ميدالية السباق – كل شيء من
نصف الماراثون والأسعار الماراثون
لأم عداء محددة
إلى خط كامل من التصميمات المستوحاة من ديزني …
جعلني Marcey شماعات ميدالية خاصة “Run Eat Repear” أيضًا! يمكنك طلب ذلك من heavymedalz.com إذا كنت تعمل وتناول الطعام أيضًا. هذا هو شماعات الميداليات التي كنت أحملها في مدونة “خسارة 10 أرطال” ، وهي تلك التي أمتلكها في منزلي الآن …
Sporthooks الهبة
مارسي ترسل قارئ RER محظوظ واحد شماعات ميدالية من اختيارهم !!!
يمكنك الدخول عن طريق القيام بأمور واحد أو ثلاثة أو ثلاثة:
الهبة Rafflecopter
مفتوح لسكان الولايات المتحدة. يغلق 7/11/2013 في الساعة 12 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ.
مغلق.
إخلاء المسئولية: قدمت لي سبورثوكز شماعات الميدالية وواحدة إلى الهبة كجزء من شراكتنا. . جميع الآراء هي خاصتي قدم لي الضحك Cow® منتجًا لهذا الاستعراض. ومع ذلك ، فإن الأفكار والآراء هي خاصة بي ولا تعكس بالضرورة تلك الخاصة بالعلامة التجارية.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
قائمة أكبر ماراثون في الولايات المتحدة الأمريكية وتواريخ التسجيل في كل سباق. المواعيد النهائية والمتطلبات لتشغيل مدينة نيويورك مارا
قم بتشغيل سباقات ديزني 2022 – تسجيل الروابط والتواريخ
قم بتشغيل سباقات ديزني 2022 – تسجيل الروابط والتواريخ
كيف ومتى للتسجيل في سباق ديزني Run لعام 2022 2023. النبيذ وتناول الطعام 5K ، 10K ، نصف ماراثون ، ماراثون كامل. وانصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون بعد 10 أسابيع مجانًا مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق
تشغيل إعلان سباق ديزني 2021
تشغيل إعلان سباق ديزني 2021
أعلن فريق Run Disney عن أول سباق شخصي له في عام 2021. Wine and Dine Half Marathon Weekend
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
قم بتشغيل قائمة التعبئة يوم السباق Disney
قم بتشغيل قائمة التعبئة يوم السباق Disney
مجاني تشغيل ديزني سباق عطلة نهاية الأسبوع. والت ديزني العالم ماراثون ، نصف ، 10K و 5K و 5K سباق التعبئة.
⚡ من قبل الشهية
.